Publicado por Angatu
1. A melhor maneira para iniciar é com os exercícios gratuitos: toda série Simples e natural; todos os vídeos de introdução das séries e o primeiro exercício das séries Mente presente, Poder de concentração, Calma e claridade, Gestão da atenção e das distrações, Inteligência emocional, Autoconhecimento e Resiliência.
2. Na série Simples e natural oferecemos exercícios mais curtos com 4 e 6 minutos de duração, apropriados para quem está começando.
3. Ácora significa acordar para o agora e te oferece um programa de treinamento estruturado para você desenvolver Foco e Inteligência Emocional com base em Mindfulness.
4. Os vídeos possuem no máximo 2 minutos de duração e estão localizados no início das Séries; vale a pena escutar com atenção até que você assimile o conteúdo.
5. Milhares de estudos científicos demonstram que a prática regular da meditação altera a estrutura do cérebro, desenvolvendo o poder de concentração, o autoconhecimento, o equilíbrio emocional, a criatividade, relacionamentos mais colaborativos e produtivos, além de reduzir o estresse e a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
6. Como todo treinamento, começamos pelos exercícios mais básicos e depois passamos para os mais elaborados.
7. Os exercícios das Séries e das Clássicas foram estruturados para serem feitos na sequência apresentada.
8. A ciência moderna comprova que a capacidade de sustentar a atenção para aquilo que é relevante, momento a momento é o pilar mais importante para o bem-estar e alta performance sustentáveis.
9. As Séries oferecem exercícios de 10 e 15 minutos e as Clássicas oferecem exercícios um pouco mais longos, com duração de 15 e 20 minutos.
10. Além de mais de 500 exercícios, o Ácora oferece também conteúdo e estratégias que estão distribuídos em vídeos e textos.
11. Convidamos você a ler, reler e praticar os Presentes, pois eles revelam ensinamentos e dicas preciosas para o seu dia a dia.
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Ok. Primeiras coisas primeiro. Se você quiser usar o aplicativo em seu computador, primeiro visite o armazenamento do Mac ou o Windows AppStore e procure o aplicativo BlueStacks ou o Nox App . A maioria dos tutoriais na web recomenda o aplicativo BlueStacks e eu posso ficar tentado a recomendá-lo também, porque é mais provável que você encontre facilmente soluções on-line se tiver problemas ao usar o aplicativo BlueStacks no seu computador. Você pode baixar o software Bluestacks Pc ou Mac aqui .
Agora, abra o aplicativo Emulator que você instalou e procure por sua barra de pesquisa. Depois de encontrá-lo, digite Ácora - Meditação Mindfulness na barra de pesquisa e pressione Pesquisar. Clique em Ácora - Meditação Mindfulnessícone da aplicação. Uma janela de Ácora - Meditação Mindfulness na Play Store ou a loja de aplicativos será aberta e exibirá a Loja em seu aplicativo de emulador. Agora, pressione o botão Instalar e, como em um dispositivo iPhone ou Android, seu aplicativo começará a ser baixado. Agora estamos todos prontos.
Você verá um ícone chamado "Todos os aplicativos".
Clique nele e ele te levará para uma página contendo todos os seus aplicativos instalados.
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Para usar aplicativos móveis em seu Windows 11, você precisa instalar a Amazon Appstore. Depois de configurado, você poderá navegar e instalar aplicativos para dispositivos móveis a partir de um catálogo selecionado. Se você deseja executar aplicativos Android no Windows 11, este guia é para você..
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